Все мы знаем, что дети очень
восприимчивы и им трудно принимать устоявшиеся нормы правильного образа жизни
без подражания. Для детей требуется личный пример, поэтому очень важно самим
соблюдать все правила здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя:
правильное питание, здоровый сон, спорт и постоянные прогулки на свежем
воздухе. Для ребенка все четыре составляющие важны для нормального физического
и эмоционального состояния. Рассмотрим каждую из них подробнее.
Правильное питание. Как известно растущему организму необходимы витамины
и правильно подобранный рацион питания. Но нужно не забывать, что каждый организм
имеет индивидуальные особенности, поэтому для подбора рациона необходимы
консультации с диетологом. Важно знать, что рацион должен меняться с возрастом
и зависеть от подвижности и нагрузок ребёнка.
Здоровый сон. Сон – важная энергетическая подпитка ребёнка наравне
с питанием. Для того, чтобы ребёнок получал необходимое для нормальной
жизнедеятельности количество энергии нужно соблюдать некоторые правила:
-лимитируйте количество времени на
бодрствование перед сном.
-перед сном разговаривайте с ребёнком.
Не позволяйте, чтобы телевизор и компьютер заняли Ваше место.
-не позволяйте есть перед сном переедать,
это очень вредно.
Спорт. Любовь к физической культуре лучше прививать с самого
рождения. В дальнейшем для детей физкультура не будет казаться утомительной,
если правильно подбирать нагрузку. Это может быть просто гимнастика или даже массаж,
затем закаливание под душем, а после и утренняя зарядка. В раннем детстве можно
проводить подвижные игры: скакалка, теннис, велосипед, обруч и многое другое.
Не забывайте, что ребёнку нужно уделять много времени. Провести выходные вместе
можно весело и спортивно. Безусловно, для детей будут интересны: посещение
катка, заезды на лыжах, сноубордах, роликах, а также прогулка на лодках и
множество другого в зависимости от погодных условий. Не забывайте про самих
себя и на личном примере показывайте на сколько это может быть полезно для них
в будущем.
Прогулки на свежем воздухе. Процесс обучения очень утомителен для детей и требует
активной работы мозга. Для функционирования мозга необходим кислород, который
мы получаем в результате дыхания. Его недостаток может вызывать головные боли,
что, безусловно, неблагоприятно сказывается на здоровье ребёнка. Также
необходимо заметить, что прогулки не дают сильных нагрузок на сердечную мышцу,
а лишь укрепляют её.
К здоровому образу жизни также относится
множество других составляющих: привычка чистить зубы, принимать душ и
соблюдение гигиены в общем. Все это позволяет телу восстанавливаться и
чувствовать себя полноценно.
Подводя итоги можно отметить, что для
ребёнка важна ваша забота и внимание, а также личный пример. Любите своего
ребёнка и он, безусловно, будет здоровым.
Школина В.В.
учитель физической культуры СОШ № 321
(Центрального р-на, СПб)
http://www.rusarticles.com
